Šialená 10-týždňová výzva: Ja stratím 10 kg, vy získate Samsung Galaxy S10

  • Profile picture for user mental.disease@centrum.cz

    mental.disease 05.03.2019 - 11:50

    Extrémne premeny od dnes. Iba na fony.sk!
    ak to nedáš, budeš do konca roka chodiť peši do práce :D

  • Profile picture for user mar.bartian@gmail.com

    oxy05.03.2019 - 12:40 Trvalý odkaz

    Pred rokom sme v praci organizovali "sutaz v chudnutí" trvala 8tyzdnov. Vitaz dal dole 16kg. Je pravda ze mal ine "parametre" ako Rišo :) ja som dal dole 12 pri podobnych proporciach ako ma Rišo. Chudnúť sa da výrazne rýchlejšie ako priberať :D

    RG05.03.2019 - 16:34 Trvalý odkaz

    Takmer pred 3 rokmi sa mi narodila dcéra...mal som vtedy cca 81kg (pri 180cm),bicykloval som, behával (dal som aj polmaratón)...odvtedy akosi nebol čas...pred Vianocami som sa postavil na váhu a takmer som atakoval 95kg. V Januári som začal trošku behávať, večer nejem pečivo...váha ide pomaly dolu (teraz cca 90kg). Pri behu používam Huawei watch GT a neviem si ich vynachváliť

    RG05.03.2019 - 16:42 Trvalý odkaz

    V práci mi kolegyňa zaviedla fond na štartovné na polmaratón na MMM v KE...to je moja výzva na tento rok... Richard...držím prsty Tebe aj sebe

    RG05.03.2019 - 16:43 Trvalý odkaz

    A keď to nedáš, tak sa už nedotkneš iPhonov a budeš používať už len Samsungy a S health (ja tiež prejdem na Samsung), aby nám pripomínali aké sme bábovky

    Peter Bumbaldek05.03.2019 - 17:49 Trvalý odkaz

    Tiež som v tomto procese už pár týždňov. Chcem dať dole aspoň 20kg, 6kg už je dole.
    Používam náramok amazfit bip plus aplikácie mi fit a Google fit.

    Na záznam stravy odporúčam aplikáciu kalorické tabuľky,je neskutočne prepracovaná, jedlo sa pridáva veľmi jednoducho, databáza potravín a jedál je na naše regióny bezkonkurenčná. Možno sa tvoj jedálniček stane vzorom pre ostatných :)

    Richard Hombauer05.03.2019 - 19:35 Trvalý odkaz

    Parádne komentáre, chlapi! Na váhu sa postavím až po dvoch týždňoch, po týždni ma už stihla chytiť nejaká choroba, ale bojujem a dal som dnes 6000 krokov aj napriek nej. Galaxy Watch sú v počítaní krokov veľmi prísne, čo je v tomto prípade veľmi dobre. A dnes som zistil, že ich môžem nabíjať priamo z Galaxy S10+, hoci len o pár %, lebo potom sa začnú prehrievať. Ale aj tých 10 % za pár minút na pracovnom stole poteší. :)

    sysell06.03.2019 - 10:33 Trvalý odkaz

    Neznasam ked poeram na niekoho roky ako je napr. pan Richard a vravim si pohodovy ujo a potom zistim ze mam viac rokov ako on ja, kurva tam, som uz na skapanie, dedo.
    Inak parametre skoro ako ja, si ma motivoval.

    Profile picture for user zedenko@gmail.com

    Ronn06.03.2019 - 11:39 Trvalý odkaz

    Dostal som XiaomiMiBand3. Vdaka praci nakrokujem 16000 krokov denne cez pracovny tyzden. Myslite ze to pomaha? :))) Asi skusim iny fit naramok, pri tomto nechudnem :D

    Profile picture for user mar.bartian@gmail.com

    oxy06.03.2019 - 12:30 Trvalý odkaz

    z chôdze pri tepe +/-90 chudnut urcite nebudes :)
    zacni robit nieco kde udrzis tep v intervale 130-150 (zalezi od veku) po dobu aspon 45min (idealne 90min), rob to 3-4krat do tyzdna a speky su za chvilu prec.

    Richard Hombauer06.03.2019 - 16:54 Trvalý odkaz

    presne tak. kracanie z nohy na nohu je nic. rata sa len aktivita s vyssim tepom srdca. jednoducho povedane, taka, pri ktorej sa zadychas. :) zivot je boj. :)
    sysell, mrzi ma to. ale zas, citim sa obcas aj na 50. :D

    Peter Bumbaldek07.03.2019 - 00:17 Trvalý odkaz

    Taká aktivita je výborná pre kardiovaskulárny systém a kondičku, z hľadiska chudnutia ani nie. Aktivita s vysokou intenzitou potrebuje rýchle dodanie energie, teda pália sa cukry, resp. glykogén. Na proti tomu v kľudovom režime, teda pri leňošení na gauči či pomalej chôdzi telo preferuje pomalší zdroj energie, a to tuky.
    Takže z hľadiska chudnutia je základ samozrejme kalorický deficit a pohybová aktivita nízkej intenzity, ako spomenutá chôdza či "umývanie riadu"...

    Profile picture for user zedenko@gmail.com

    Ronn07.03.2019 - 01:03 Trvalý odkaz

    Diky, po tolkych krokoch uz na zvysenu aktivitu nemam chut ani naladu, ale zaujimave je ze 5 tyzdnov som lezal v nemocnici a to doslova (zlomene stavce), strava dobra a vela a tam som schudol asi 3 kila :))) Svoju vahu radsej zdovodnujem ako znizujem. Aj na to je dobry fit naramok :D

    Profile picture for user mar.bartian@gmail.com

    oxy07.03.2019 - 08:17 Trvalý odkaz

    dovol aby som ti vysvetlil par veci ktore su napisane v tebou uverejnenom clankuhttps://www.restartnisa.sk/ako-najefektivnejsie-spalovat-tuky/ a ktorym nerozumies.
    ak si v clanku precitas: "Pri miernom tempe telo získava asi 30% energie z glukózy a 70% z tukov."
    ty si to nemozes vylozit takto: "Na proti tomu v kľudovom režime, teda pri leňošení na gauči či pomalej chôdzi telo preferuje pomalší zdroj energie, a to tuky. " :)
    ono tele vzdy pali najskor tu "rychlu energiu" z cukrov a az potom sa dostane k tukom. tak ako pisu v clanku.
    energia z "volnych cukrov" vystaci na 15min intenzivneho cvicenia a az potom sa mozu zacat diat nejake veci s tukmi.
    umyvanim riadu, lezanim pred telkou a ani kludovou prechadzkou nemines energiu ani z tych cukrov a preto nemozes chudnut z tukov :)

    zaklad chudnutia:
    1. dodavat telu menej energie ako telo spaluje
    2. pravidelne jest (naozaj pravidelne) cca 5x denne vzdy v rovnakom case (aj ked nie ste hladny)
    3. 3-4x do tyzdna cvicit 60-90min (aby sme palili aj tuku nie len cukry) pri tepovej frekvencii 60-70% mtf
    v clanku sa pise "Nejefektívnejšie spaľovanie tukov teda očakávajte pri menej intenzívnom pohybe (50-60% MTF), ktoré trvá minimálne hodinu." ja tvrdim ze ta tepova frekvencia je individualna zalezi od metabolizmu a aktualnej kondicii. v jednoduchosti plati ze ak bezis tak by si mal udrziavat tempo pri ktorom dokazes este rozpravat.
    chudnut pred telkou, umyvanim riadu alebo LEN dietou je hlupost ;)

    Peter Bumbaldek07.03.2019 - 11:35 Trvalý odkaz

    Uf, no mal by si sa poriadne dovzdelať.

    "ono tele vzdy pali najskor tu "rychlu energiu" z cukrov a az potom sa dostane k tukom" - to platí pre intenzívnejšiu aktivitu. V kľude telo páli tuk hneď. Pozri si video a ešte raz prečítaj články.

    K tvojim bodom:
    1 samozrejme to je základ a píšem to aj hore
    2 vedomosti z muscle n fitness časopisu spred 10 rokov? IF ti ako do tej teórie zapadá? Čo Bukovský ktorý odporúča jesť raz za deň?

    Profile picture for user mar.bartian@gmail.com

    oxy07.03.2019 - 12:32 Trvalý odkaz

    ano preto su vsetci "pozeraci TV" s kockami na bruchu :)
    hej hej pan Igor B je expert, tak ako americky vedci zistili ze....
    ok vyhral si odteraz, papam jeden krat denne, zvysok dna lezim pred telkou pohybujem uz len pomaly.
    M&F som cital naposledy pred 1/4 storocim

    Richard Hombauer07.03.2019 - 14:18 Trvalý odkaz

    chlapi, bumbalek chcel nieco zaujimave povedat. ja osobne stojim skor za pristupom a nazormy oxy-ho, ale netvrdim, ze v niecom nemoze mat bumbalek pravdu. vezmime si z kazdeho teorie to zaujimave, na zamyslenie, hlavne sa tu nehadajme a neurazajme. :) dikes

    Peter Bumbaldek07.03.2019 - 16:13 Trvalý odkaz

    Neviem či si rozumieme, alebo nechceme rozumieť oxy. Z tvojho záveru dedukujem že si vôbec nepochopil moje príspevky.

    "Klasický" pozerači tv nemajú tehličky, lebo žerú a majú kalorický prebytok. Ak si ale v diéte a máš kalorický deficit, tak v kľude tvoje telo spaľuje 90% tuku a 10% sacharidov (bez potreby "spáliť najprv glykogén ako nesprávne tvrdíš hore). Akonáhle začneš robiť intenzívnu aktivitu, telo potrebuje rýchly zdroj energie a začne preferovať spaľovanie sacharidov - po 20-40 minútach takejto aktivity sa spáli glykogén a nastupuje opäť spaľovanie tukov....
    Z tohoto hľadiska je vhodnejšie robiť krátkodobý HIIT trening, ktorý udržuje ešte pár hodín po tréningu vyšší metabolizmus = telo spáli v kľude viac tuku.

    Ale opakujem, píšem to v súvislosti s chudnutím, že čo je vhodnejšie pre tento cieľ. Aktivity ako spomínaš ty 4xdo týždňa beh, sú vhodné kvôli kondičke a srdcovo-cievnemu systemu - ale nie je to ideál na chudnutie tuku.

    Len toľko som chcel a už končím, lebo je to tu ako hádzať perly prasaťu :)

    Peter Bumbaldek07.03.2019 - 16:23 Trvalý odkaz

    Richard, ešte k téme, neviem či si si pozeral tie kalorické tabuľky,ale aplikácia ide prepojiť so Samsung health a vie si potom automaticky dopĺňať tvoje aktivity a kalorický výdaj,takže odpadá ručné zadávanie :)